Dormir uma noite inteira pode ter um papel maior na longevidade do que muitas pessoas imaginam. Novas pesquisas da Oregon Health & Science University indicam que a falta de sono regularmente está ligada a uma expectativa de vida mais curta.
Os resultados foram recentemente publicados na revista SLEEP Advances.
Dados Nacionais Revelam Padrões em Todo os EUA
Para chegar a suas conclusões, os pesquisadores analisaram um grande banco de dados nacional, examinando padrões de pesquisa relacionados à expectativa de vida em condados dos Estados Unidos. Eles compararam os dados de expectativa de vida em nível de condado com dados detalhados de pesquisa coletados pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças entre 2019 e 2025.
Ao avaliar fatores de estilo de vida ligados à longevidade, o sono se destacou claramente. Sua associação com a expectativa de vida foi mais forte do que a de dieta, atividade física ou isolamento social. O tabagismo foi o único fator que mostrou uma influência maior.
“Não esperava que estivesse tão fortemente correlacionado à expectativa de vida”, disse o autor sênior Andrew McHill, Ph.D., professor associado na Escola de Enfermagem da OHSU, na Escola de Medicina da OHSU e no Instituto de Ciências da Saúde Ocupacional da OHSU. “Sempre pensamos que o sono é importante, mas esta pesquisa realmente enfatiza esse ponto: as pessoas devem se esforçar para conseguir de sete a nove horas de sono, se possível.”
Pesquisadores Surpreendidos pela Força dos Resultados
Grande parte do trabalho foi realizada por alunos de pós-graduação no Laboratório de Sono, Cronobiologia e Saúde dentro da Escola de Enfermagem da OHSU.
Embora os cientistas tenham há muito reconhecido que o sono adequado apoia a saúde geral, os autores afirmaram que ainda ficaram impressionados com a forma como a duração do sono se correlacionou com a expectativa de vida. Na análise, a falta de sono superou dieta e exercício como um preditor de longevidade.
“É intuitivo e faz muito sentido, mas ainda foi impressionante ver isso materializar-se tão fortemente em todos esses modelos,” disse McHill. “Sou um fisiologista do sono que entende os benefícios do sono, mas a força da associação entre a suficiência do sono e a expectativa de vida foi notável para mim.”
Primeiro Estudo a Acompanhar Tendências Anuais Estado a Estado
Estudos anteriores relacionaram o sono inadequado a um aumento do risco de morte, mas esta pesquisa é a primeira a mostrar conexões ano a ano entre sono e expectativa de vida em cada estado dos EUA. Para seus modelos, os pesquisadores usaram a definição do CDC de sono suficiente como sendo pelo menos sete horas por noite, que está alinhada com as recomendações da American Academy of Sleep Medicine e da Sleep Research Society.
Em quase todos os estados e em cada ano analisado, os dados mostraram uma relação clara entre a duração do sono e a expectativa de vida.
Por que o Sono Pode Influenciar a Longevidade
O estudo não examinou os motivos biológicos por trás da conexão. No entanto, McHill observou que o sono desempenha um papel crítico na saúde do coração, na função imunológica e no desempenho cerebral.
“Esta pesquisa mostra que precisamos priorizar o sono pelo menos tanto quanto o que comemos ou como exercitamos,” disse ele. “Às vezes, pensamos no sono como algo que podemos deixar de lado e talvez adiar para depois ou para o fim de semana.”
“Ter uma boa noite de sono vai melhorar como você se sente, mas também como você vive mais tempo.”
Autores do Estudo e Financiamento
Além de McHill, a equipe de pesquisa incluiu a autora principal Kathryn E. McAuliffe, B.S., Madeline R. Wary, B.S., Gemma V. Pleas, B.A., Kiziah E.S. Pugmire, B.S., Courtney Lysiak, B.A., Nathan F. Dieckmann, Ph.D., e Brooke M. Shafer, Ph.D.
O financiamento para o estudo veio do National Heart, Lung, and Blood Institute do National Institutes of Health sob os números de prêmio R01HL156948, R01HL169317 e T32HL083808; da Escola de Enfermagem da OHSU; e do Instituto de Ciências da Saúde Ocupacional de Oregon com apoio da Divisão de Serviços ao Consumidor e Negócios do estado do Oregon (ORS 656.630).
